Печень или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами печень и соевый жмых
- Печень содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Печень содержит 165 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Печень имеет больше витамина B12, витамина A, витамина B2 и селена; однако, соевый жмых богаче марганцем, медью, магнием, калием и фосфором.
- Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 778% выше, чем соевый жмых.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта печень составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1945.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2085.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2340% |
| Содержит больше КалийКалий | +1560% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +270150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +774.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Витамин A | 5405µg | 2µg | 600% |
| Медь | 0.634mg | 2mg | 152% |
| Марганец | 0.3mg | 3.8mg | 152% |
| Витамин B2 | 2.196mg | 0.251mg | 150% |
| Холестерин | 355mg | 0mg | 118% |
| Селен | 67.5µg | 3.3µg | 117% |
| Магний | 14mg | 306mg | 70% |
| Калий | 150mg | 2490mg | 69% |
| Фосфор | 241mg | 701mg | 66% |
| Витамин B5 | 4.774mg | 1.976mg | 56% |
| Железо | 17.92mg | 13.7mg | 53% |
| Белки | 26.02g | 49.2g | 46% |
| Витамин B3 | 8.435mg | 2.587mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.258mg | 0.691mg | 36% |
| Витамин B9 | 163µg | 303µg | 35% |
| Витамин C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Кальций | 10mg | 244mg | 23% |
| Цинк | 6.72mg | 5.06mg | 15% |
| Углеводы | 3.76g | 35.89g | 11% |
| Калорийность | 165kcal | 337kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.41g | 0.268g | 5% |
| Жиры | 4.4g | 2.39g | 3% |
| Натрий | 49mg | 3mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.63g | 0.409g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.76g | 35.89g | N/A |
| Витамин B6 | 0.57mg | 0.569mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.05g | 1.045g | 0% |
| Триптофан | 0.366mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 1.107mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 1.32mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 2.319mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 2.007mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.645mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.274mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 1.607mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.708mg | 1.212mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.02 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
3.76 г
Вода:
64.32 г
Другое:
1.5 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +826.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +89.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +854.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.63 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.045g
