Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Печень и Темпе

Сравнить

Инфографика

Печень vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +563.7%
Содержит больше МедьМедь +13.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +489.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +478.6%
Содержит больше КальцийКальций +1010%
Содержит больше КалийКалий +174.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +333.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +513.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1617.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +165.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +23237.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +579.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +28.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +145.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.65g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.62г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +408.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +309.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Печень Темпе
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Темпе DV% diff.
Витамин B12 18.67µg 0.08µg 775%
Витамин A 5405µg 0µg 601%
Железо 17.92mg 2.7mg 190%
Витамин B2 2.196mg 0.358mg 141%
Селен 67.5µg 0µg 123%
Холестерин 355mg 0mg 118%
Витамин B5 4.774mg 0.278mg 90%
Цинк 6.72mg 1.14mg 51%
Марганец 0.3mg 1.3mg 43%
Витамин B3 8.435mg 2.64mg 36%
Витамин B9 163µg 24µg 35%
Витамин B6 0.57mg 0.215mg 27%
Витамин C 23.6mg 0mg 26%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 4.3g 22%
Магний 14mg 81mg 16%
Витамин B1 0.258mg 0.078mg 15%
Белки 26.02g 20.29g 11%
Жиры 4.4g 10.8g 10%
Кальций 10mg 111mg 10%
Медь 0.634mg 0.56mg 8%
Калий 150mg 412mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.63g 3.205g 6%
Насыщенные жиры 1.41g 2.539g 5%
Фосфор 241mg 266mg 4%
Натрий 49mg 9mg 2%
Калорийность 165kcal 192kcal 1%
Углеводы 3.76g 7.64g 1%
Чистые углеводы 3.76g 7.64g N/A
Триптофан 0.366mg 0.194mg 0%
Треонин 1.107mg 0.796mg 0%
Изолейцин 1.32mg 0.88mg 0%
Лейцин 2.319mg 1.43mg 0%
Лизин 2.007mg 0.908mg 0%
Метионин 0.645mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 1.274mg 0.893mg 0%
Валин 1.607mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.708mg 0.466mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Печень Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
422%
Печень
19%
Темпе
Итоговая оценка минералов
161%
Печень
73%
Темпе

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 355mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Печень
Печень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.129g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень
Гликемический индекс продукта Печень ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Печень
Продукт Печень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.