Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Печень или туна Салата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1692%
Содержит больше МедьМедь +337.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1100%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.8%
Содержит больше МарганецМарганец +650%
Содержит больше СеленСелен +63.8%
Содержит больше МагнийМагний +35.7%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +18.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +972.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22420.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +732.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3037.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1736.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +603.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1455.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1937.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Туна Салата DV% diff.
Витамин B12 18.67µg 1.2µg 728%
Витамин A 5405µg 24µg 598%
Железо 17.92mg 1mg 212%
Витамин B2 2.196mg 0.07mg 164%
Холестерин 355mg 13mg 114%
Витамин B5 4.774mg 0.26mg 90%
Цинк 6.72mg 0.56mg 56%
Медь 0.634mg 0.145mg 54%
Селен 67.5µg 41.2µg 48%
Витамин B9 163µg 8µg 39%
Витамин B6 0.57mg 0.081mg 38%
Витамин C 23.6mg 2.2mg 24%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 4.122g 20%
Белки 26.02g 16.04g 20%
Витамин B1 0.258mg 0.031mg 19%
Натрий 49mg 402mg 15%
Марганец 0.3mg 0.04mg 11%
Витамин B3 8.435mg 6.7mg 11%
Фосфор 241mg 178mg 9%
Жиры 4.4g 9.26g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.63g 2.887g 6%
Углеводы 3.76g 9.41g 2%
Насыщенные жиры 1.41g 1.544g 1%
Калорийность 165kcal 187kcal 1%
Калий 150mg 178mg 1%
Кальций 10mg 17mg 1%
Магний 14mg 19mg 1%
Чистые углеводы 3.76g 9.41g N/A
Триптофан 0.366mg 0.18mg 0%
Треонин 1.107mg 0.701mg 0%
Изолейцин 1.32mg 0.739mg 0%
Лейцин 2.319mg 1.293mg 0%
Лизин 2.007mg 1.457mg 0%
Метионин 0.645mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 1.274mg 0.626mg 0%
Валин 1.607mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.708mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0.055g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +62.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +150.3%
Содержит больше ДругоеДругое +42%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +358.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +292.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.544g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.