Пикша или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пикша и палтус?
- Пикша содержит меньше калорий, чем палтус. Пикша содержит 90 калорий, в то время как палтус содержит 122 калорий.
- Пикша богаче фосфором, витамином B3 и витамином B6, но палтус богаче селеном, витамином B12 и магнием.
- Палтус обеспечивает на 27% больше дневной нормы селена
- Пикша имеет в 2 раз больше фосфора, чем палтус. Пикша имеет 278 мг фосфора, в то время как палтус имеет 165 мг.
Мы использовали Fish, haddock, cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +15.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +19.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.7µg | 46.8µg | 27% |
| Витамин B12 | 2.13µg | 2.54µg | 17% |
| Фосфор | 278mg | 165mg | 16% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Магний | 26mg | 65mg | 9% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 2.679mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.242mg | 7% |
| Жиры | 0.55g | 3.78g | 5% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.494mg | 0.658mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Железо | 0.21mg | 0.46mg | 3% |
| Натрий | 261mg | 192mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.097mg | 2% |
| Калорийность | 90kcal | 122kcal | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Медь | 0.026mg | 0.047mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 1% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.28mg | 1% |
| Калий | 351mg | 305mg | 1% |
| Белки | 19.99g | 20.58g | 1% |
| Кальций | 14mg | 23mg | 1% |
| Холестерин | 66mg | 62mg | 1% |
| Витамин A | 21µg | 12µg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 9µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 1% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.26mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +13.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +587.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.58g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.19г
