Пикша или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пикша и летний сквош
- Пикша содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как пикша содержит 90 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Пикша имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, холина и витамина B6, однако летний сквош содержит больше витамина C и марганца.
- Пикша покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 89% выше, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, haddock, cooked, dry heat и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +34% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +631.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +15750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1246.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +110% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +358.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +745.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +218.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1088.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +123.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Селен | 31.7µg | 0.2µg | 57% |
| Белки | 19.99g | 1.21g | 38% |
| Фосфор | 278mg | 38mg | 34% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 0.487mg | 23% |
| Холестерин | 66mg | 0mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Холин | 79.6mg | 6.7mg | 13% |
| Натрий | 261mg | 2mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.218mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 0.155mg | 7% |
| Марганец | 0.013mg | 0.175mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.142mg | 6% |
| Витамин B9 | 13µg | 29µg | 4% |
| Калорийность | 90kcal | 16kcal | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Калий | 351mg | 262mg | 3% |
| Медь | 0.026mg | 0.051mg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 3µg | 2% |
| Железо | 0.21mg | 0.35mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.048mg | 2% |
| Магний | 26mg | 17mg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.29mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 0.089g | 1% |
| Жиры | 0.55g | 0.18g | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.35g | 1% |
| Витамин A | 21µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.25g | N/A |
| Кальций | 14mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0g | 2.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1552.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +205.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +362.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.4% |
