Пикша или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пикша и теф?
- Теф и пикша содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 101 калорий, а пикша содержит 90 калорий.
- Пикша содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B3 и витамина B6, но теф содержит больше марганца, железа, меди, витамина B1 и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает теф, чем пикша
- Количество холестерина в продукте теф ниже.
- Пикша имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, haddock, cooked, dry heat и Teff, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +228% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +876.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +769.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +353.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +237.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +695.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.013mg | 2.86mg | 124% |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Селен | 31.7µg | 58% | |
| Белки | 19.99g | 3.87g | 32% |
| Железо | 0.21mg | 2.05mg | 23% |
| Фосфор | 278mg | 120mg | 23% |
| Холестерин | 66mg | 0mg | 22% |
| Медь | 0.026mg | 0.226mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 0.909mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.097mg | 18% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.183mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Натрий | 261mg | 8mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 10% | |
| Калий | 351mg | 107mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 19.86g | 7% |
| Цинк | 0.4mg | 1.11mg | 6% |
| Магний | 26mg | 50mg | 6% |
| Кальций | 14mg | 49mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.033mg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 1% | |
| Калорийность | 90kcal | 101kcal | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 18µg | 1% |
| Жиры | 0.55g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.06g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.26mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +416.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.69г
