Пикша или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пикша и тушеная фасоль?
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем пикша. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, пикша содержит только 90 калорий.
- Пикша содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3 и витамина B6, однако тушеная фасоль богаты железом, клетчаткой, медью и марганцем.
- Пикша обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тушеная фасоль.
- Пикша содержит в 13 раз больше холестерина, чем тушеная фасоль, В то время как пикша содержит 66 мг холестерина, тушеная фасоль содержат только 5 мг.
- Пикша имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тушеная фасоль (40).
Fish, haddock, cooked, dry heat и Beans, baked, home prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +456.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +335.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +847.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +511.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1861.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +909.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +218.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +263.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +491.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +269.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Селен | 31.7µg | 5.7µg | 47% |
| Белки | 19.99g | 5.54g | 29% |
| Фосфор | 278mg | 109mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 0.408mg | 23% |
| Железо | 0.21mg | 1.99mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Холестерин | 66mg | 5mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.09mg | 18% |
| Медь | 0.026mg | 0.159mg | 15% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.255mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.136mg | 9% |
| Витамин B9 | 13µg | 48µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 1.948g | 8% |
| Жиры | 0.55g | 5.15g | 7% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 0.155mg | 7% |
| Натрий | 261mg | 422mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 21.63g | 7% |
| Кальций | 14mg | 61mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 2.133g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 0.74g | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Магний | 26mg | 43mg | 4% |
| Калорийность | 90kcal | 155kcal | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.049mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.13g | N/A |
| Калий | 351mg | 358mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.153mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +260.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +836.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.51г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2782.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +262.7% |
