Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пикша и Черника

Сравнить

Инфографика

Пикша vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +333.3%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +355.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +2216.7%
Содержит больше СеленСелен +31600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше МедьМедь +119.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2484.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +885.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +298.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +528.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Содержит больше ХолинХолин +1226.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19200%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.57mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Белки: 19.99 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.65 г
Другое: 0 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +2601.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.21g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.23г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.204 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пикша Черника
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пикша Черника DV% diff.
Витамин B12 2.13µg 0µg 89%
Селен 31.7µg 0.1µg 57%
Белки 19.99g 0.74g 39%
Фосфор 278mg 12mg 38%
Витамин B3 4.119mg 0.418mg 23%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Витамин B6 0.327mg 0.052mg 21%
Витамин K 0.1µg 19.3µg 16%
Марганец 0.013mg 0.336mg 14%
Холин 79.6mg 6mg 13%
Натрий 261mg 1mg 11%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Калий 351mg 77mg 8%
Витамин B5 0.494mg 0.124mg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Магний 26mg 6mg 5%
Углеводы 0g 14.49g 5%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Медь 0.026mg 0.057mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B9 13µg 6µg 2%
Калорийность 90kcal 57kcal 2%
Витамин B2 0.069mg 0.041mg 2%
Витамин A 21µg 3µg 2%
Цинк 0.4mg 0.16mg 2%
Витамин B1 0.023mg 0.037mg 1%
Железо 0.21mg 0.28mg 1%
Кальций 14mg 6mg 1%
Жиры 0.55g 0.33g 0%
Чистые углеводы 0g 12.09g N/A
Сахар 0g 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин E 0.55mg 0.57mg 0%
Транс-жиры 0.005g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.111g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.047g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.204g 0.146g 0%
Триптофан 0.26mg 0.003mg 0%
Треонин 1.015mg 0.02mg 0%
Изолейцин 1.067mg 0.023mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.044mg 0%
Лизин 2.126mg 0.013mg 0%
Метионин 0.686mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.026mg 0%
Валин 1.193mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.682mg 0.011mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.051g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.109g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пикша Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Пикша
11%
Черника
Итоговая оценка минералов
41%
Пикша
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черника
Черника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 260mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $15.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пикша
Пикша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.96g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пикша
Гликемический индекс продукта Пикша ниже (Разница - 53)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пикша
Продукт Пикша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пикша
Продукт Пикша более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пикша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.