Пикша или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пикша и шитаки
- Пикша содержит больше калорий, чем шитаки. Пикша содержит 90 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Пикша имеет больше селена и фосфора, однако шитаки имеет больше витамина B5, меди, витамина B2, клетчатки, марганца и цинка.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает пикша, чем шитаки
- Пикша имеет в 29 раз больше натрия, чем шитаки. Пикша имеет 261 мг натрия, в то время как шитаки имеет 9 мг.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс, чем пикша.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, haddock, cooked, dry heat и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +456.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +446.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1669.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 89% | |
| Селен | 31.7µg | 5.7µg | 47% |
| Белки | 19.99g | 2.24g | 36% |
| Фосфор | 278mg | 112mg | 24% |
| Холестерин | 66mg | 22% | |
| Витамин B5 | 0.494mg | 1.5mg | 20% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Медь | 0.026mg | 0.142mg | 13% |
| Натрий | 261mg | 9mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.217mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Марганец | 0.013mg | 0.23mg | 9% |
| Цинк | 0.4mg | 1.03mg | 6% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Железо | 0.21mg | 0.41mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.293mg | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 34kcal | 3% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 3.877mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.79g | 2% |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 1% | |
| Калий | 351mg | 304mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.015mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 2mg | 1% |
| Магний | 26mg | 20mg | 1% |
| Витамин D | 23IU | 18IU | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 1% | |
| Витамин D | 0.6µg | 0.4µg | 1% |
| Жиры | 0.55g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.38g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 13µg | 13µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.26mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +792.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
