Пикша или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами пикша и эгг-ног

Пикша и эгг-ног содержат примерно одинаковое количество калорий. Пикша содержит 90 калорий, а эгг-ног содержит 88 калорий.
Пикша имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и калия, в то время как эгг-ног имеет больше кальция и витамина B2.
Пикша обеспечивает на 70% больше дневной нормы витамина B12
Эгг-ног содержит в 39 раз меньше витамина B3, чем пикша. Пикша содержит 4.119 мг витамина B3, в то время как эгг-ног содержит 0.105 мг.
Количество натрия в продукте эгг-ног ниже.
Пикша имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пикша составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта эгг-ног составляет 55.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, haddock, cooked, dry heat и Eggnog.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Пикша

Эгг-ног

Содержит больше МагнийМагний	+36.8%
Содержит больше КалийКалий	+112.7%
Содержит больше МедьМедь	+100%
Содержит больше ФосфорФосфор	+155%
Содержит больше МарганецМарганец	+160%
Содержит больше СеленСелен	+654.8%

Содержит больше КальцийКальций	+828.6%
Содержит больше ЦинкЦинк	+15%
Содержит меньше НатрийНатрий	-79.3%

Одинаковое количество вещества Железо ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Пикша

Эгг-ног

Содержит больше Витамин EВитамин E	+161.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+3822.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+18.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+554%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+373.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+1200%
Содержит больше ХолинХолин	+52.5%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+181%
Содержит больше Витамин DВитамин D	+100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+47.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+175.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	2.13µg	0.45µg	70%
Селен	31.7µg	4.2µg	50%
Белки	19.99g	4.55g	31%
Витамин B3	4.119mg	0.105mg	25%
Фосфор	278mg	109mg	24%
Витамин B6	0.327mg	0.05mg	21%
Кальций	14mg	130mg	12%
Насыщенные жиры	0.111g	2.591g	11%
Натрий	261mg	54mg	9%
Витамин B2	0.069mg	0.19mg	9%
Жиры	0.55g	4.19g	6%
Калий	351mg	165mg	5%
Холин	79.6mg	52.2mg	5%
Витамин A	21µg	59µg	4%
Витамин B9	13µg	1µg	3%
Углеводы	0g	8.05g	3%
Мононенасыщенные жиры	0.074g	1.302g	3%
Витамин D	23IU	49IU	3%
Витамин D	0.6µg	1.2µg	3%
Витамин B5	0.494mg	0.417mg	2%
Холестерин	66mg	59mg	2%
Витамин C	0mg	1.5mg	2%
Витамин E	0.55mg	0.21mg	2%
Магний	26mg	19mg	2%
Витамин B1	0.023mg	0.034mg	1%
Цинк	0.4mg	0.46mg	1%
Медь	0.026mg	0.013mg	1%
Калорийность	90kcal	88kcal	0%
Чистые углеводы	0g	8.05g	N/A
Железо	0.21mg	0.2mg	0%
Сахар	0g	8.05g	N/A
Марганец	0.013mg	0.005mg	0%
Витамин K	0.1µg	0.3µg	0%
Транс-жиры	0.005g		N/A
Полиненасыщенные жиры	0.204g	0.198g	0%
Триптофан	0.26mg	0.085mg	0%
Треонин	1.015mg	0.201mg	0%
Изолейцин	1.067mg	0.237mg	0%
Лейцин	1.882mg	0.383mg	0%
Лизин	2.126mg	0.257mg	0%
Метионин	0.686mg	0.12mg	0%
Фенилаланин	0.904mg	0.225mg	0%
Валин	1.193mg	0.289mg	0%
Гистидин	0.682mg	0.108mg	0%
Фруктоза		0.04g	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.051g	0g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.109g	0g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.006g	0g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.001g		N/A