Плантан или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами плантан и картошка
- Плантан содержит больше калорий, чем картошка. Плантан содержит 116 калорий, в то время как картошка содержит 93 калорий.
- Плантан имеет больше витамина A, однако картошка имеет больше железа, фосфора, меди и витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает плантан, чем картошка
- Плантан имеет в 12 раз больше сахара, чем картошка. Плантан имеет 14 г сахара, в то время как картошка имеет 1.18 г.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс, чем плантан.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plantains, cooked и Potatoes, baked, flesh and skin, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +185.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.219mg | 10% | |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Медь | 0.066mg | 0.118mg | 6% |
| Фосфор | 28mg | 70mg | 6% |
| Железо | 0.58mg | 1.08mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.311mg | 5% |
| Витамин A | 45µg | 1µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.756mg | 1.41mg | 4% |
| Углеводы | 31.15g | 21.15g | 3% |
| Витамин B5 | 0.233mg | 0.376mg | 3% |
| Белки | 0.79g | 2.5g | 3% |
| Цинк | 0.13mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.064mg | 2% |
| Селен | 1.4µg | 0.4µg | 2% |
| Калий | 465mg | 535mg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 2µg | 1% |
| Витамин B9 | 26µg | 28µg | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 93kcal | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.04mg | 1% |
| Кальций | 2mg | 15mg | 1% |
| Магний | 32mg | 28mg | 1% |
| Витамин C | 10.9mg | 9.6mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.85g | 18.95g | N/A |
| Сахар | 14g | 1.18g | N/A |
| Клетчатка | 2.3g | 2.2g | 0% |
| Натрий | 5mg | 10mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.048mg | 0% |
| Холин | 12.7mg | 14.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.003g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.081mg | 0% |
| Изолейцин | 0.022mg | 0.08mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.119mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.099mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.039mg | 0.042mg | 0% |
| Фруктоза | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +216.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.7% |
