Плантан или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами плантан и кумкват?
- Плантан содержит больше калорий, чем кумкват. В то время как плантан содержит 116 калорий, кумкват содержит только 71 калорий.
- Плантан содержит больше витамина B6, витамина A и калия, однако кумкват богаче витамином C, клетчаткой и кальцием.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает кумкват, чем плантан
- Кумкват содержит в 7 раз меньше витамина B6, чем плантан. Плантан содержит 0.24 мг витамина B6, в то время как кумкват содержит 0.036 мг.
- Кумкват имеет меньше сахара.
- Плантан имеет более низкий гликемический индекс (37), чем кумкват (67).
Мы использовали Plantains, cooked и Kumquats, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +302.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 10.9mg | 43.9mg | 37% |
| Клетчатка | 2.3g | 6.5g | 17% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.036mg | 16% |
| Калий | 465mg | 186mg | 8% |
| Марганец | 0.135mg | 6% | |
| Кальций | 2mg | 62mg | 6% |
| Углеводы | 31.15g | 15.9g | 5% |
| Железо | 0.58mg | 0.86mg | 4% |
| Витамин A | 45µg | 15µg | 3% |
| Селен | 1.4µg | 0µg | 3% |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.09mg | 3% |
| Медь | 0.066mg | 0.095mg | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 71kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.756mg | 0.429mg | 2% |
| Витамин B9 | 26µg | 17µg | 2% |
| Белки | 0.79g | 1.88g | 2% |
| Витамин B5 | 0.233mg | 0.208mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Холин | 12.7mg | 8.4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 0.171g | 1% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.037mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.86g | 1% |
| Фосфор | 28mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.85g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 14g | 9.36g | N/A |
| Цинк | 0.13mg | 0.17mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 10mg | 0% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.15mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.021mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.022mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +138% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +377.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +926.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +418.2% |
