Плов или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами плов и гауда (сыр)
- Плов и гауда (сыр) содержат примерно одинаковое количество калорий. Плов содержит 359 калорий, а гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Плов имеет больше витамина B1, витамина B9, витамина B3, марганца и селена, однако гауда (сыр) имеет больше витамина B12, кальция и фосфора.
- Гауда (сыр) обеспечивает вас на 87% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем плов.
- Гауда (сыр) имеет в 97 раз меньше витамина B3, чем плов. Плов имеет 6.127 мг витамина B3, в то время как гауда (сыр) имеет 0.063 мг.
- Плов имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс, чем гауда (сыр).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +55.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +916.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +361.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7918.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +123.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +743.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +286.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +254.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1910% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9625.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +909.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4025% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +360% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 17.614g | 79% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 1.54µg | 63% |
| Кальций | 83mg | 700mg | 62% |
| Фосфор | 154mg | 546mg | 56% |
| Витамин B9 | 212µg | 21µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.03mg | 48% |
| Жиры | 1.37g | 27.44g | 40% |
| Витамин B3 | 6.127mg | 0.063mg | 38% |
| Марганец | 0.882mg | 0.011mg | 38% |
| Холестерин | 1mg | 114mg | 38% |
| Селен | 32.4µg | 14.5µg | 33% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Белки | 10.42g | 24.94g | 29% |
| Железо | 2.44mg | 0.24mg | 28% |
| Цинк | 1.01mg | 3.9mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.08mg | 25% |
| Углеводы | 76.31g | 2.22g | 25% |
| Натрий | 1303mg | 819mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.334mg | 19% |
| Витамин A | 4µg | 165µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 7.747g | 18% |
| Медь | 0.166mg | 0.036mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.34mg | 8% |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Калий | 188mg | 121mg | 2% |
| Витамин K | 0.5µg | 2.3µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 0.657g | 2% |
| Магний | 32mg | 29mg | 1% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.24mg | 1% |
| Калорийность | 359kcal | 356kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 75.11g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 1.53g | 2.22g | N/A |
| Холин | 17.5mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.221mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.279mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.523mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 0.189mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.32mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 0.374mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3337.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +139.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1902.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +415.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1976.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.3% |
