Плов или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами плов и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем плов. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, плов содержит только 359 калорий.
- Плов имеет больше селена, витамина B1, витамина B9, витамина B3, марганца, витамина B6 и фосфора, в то время как зеленый лук имеет больше витамина K и витамина A.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 172% больше, чем плов.
- Плов содержит в 81 раз больше натрия, чем зеленый лук, В то время как плов содержит 1303 мг натрия, зеленый лук содержит только 16 мг.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта плов составляет 60.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +316.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +451.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5300% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +996.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1067% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +853.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +555.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +231.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +207% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +358.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1275% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.5µg | 207µg | 172% |
| Селен | 32.4µg | 0.6µg | 58% |
| Натрий | 1303mg | 16mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.055mg | 46% |
| Витамин B9 | 212µg | 64µg | 37% |
| Витамин B3 | 6.127mg | 0.525mg | 35% |
| Марганец | 0.882mg | 0.16mg | 31% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.061mg | 26% |
| Углеводы | 76.31g | 7.34g | 23% |
| Белки | 10.42g | 1.83g | 17% |
| Фосфор | 154mg | 37mg | 17% |
| Калорийность | 359kcal | 32kcal | 16% |
| Витамин C | 4.1mg | 18.8mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.075mg | 13% |
| Железо | 2.44mg | 1.48mg | 12% |
| Медь | 0.166mg | 0.083mg | 9% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.6g | 6% |
| Цинк | 1.01mg | 0.39mg | 6% |
| Витамин A | 4µg | 50µg | 5% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.55mg | 3% |
| Калий | 188mg | 276mg | 3% |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Холин | 17.5mg | 5.7mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 0.074g | 2% |
| Жиры | 1.37g | 0.19g | 2% |
| Кальций | 83mg | 72mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 0.032g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 0.027g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.11g | 4.74g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 1.53g | 2.33g | N/A |
| Триптофан | 0.086mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.221mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.279mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.523mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.189mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.32mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.374mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +469.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +621.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +939.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +376.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1017.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1281.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +409.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
