Плов или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами плов и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем плов. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как плов содержит 359 калорий.
- Плов имеет больше селена, витамина B1, витамина B9, витамина B3, марганца, витамина B6, железа, фосфора и витамина B5 чем пекинская капуста.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает плов, чем пекинская капуста
- Плов содержит в 121 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста. Плов содержит 0.603 мг витамина B1, в то время как пекинская капуста содержит 0.005 мг.
- Пекинская капуста содержит меньше натрия.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта пекинская капуста составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +621.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +710.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +334.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +8000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11960% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1214.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1942.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +981.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +393% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +225% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.4µg | 0.4µg | 58% |
| Натрий | 1303mg | 11mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.005mg | 50% |
| Витамин B9 | 212µg | 43µg | 42% |
| Витамин B3 | 6.127mg | 0.466mg | 35% |
| Марганец | 0.882mg | 0.203mg | 30% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.037mg | 28% |
| Углеводы | 76.31g | 2.23g | 25% |
| Железо | 2.44mg | 0.74mg | 21% |
| Белки | 10.42g | 1.1g | 19% |
| Фосфор | 154mg | 19mg | 19% |
| Калорийность | 359kcal | 12kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.035mg | 14% |
| Медь | 0.166mg | 0.096mg | 8% |
| Цинк | 1.01mg | 0.14mg | 8% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Кальций | 83mg | 29mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.025mg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Калий | 188mg | 87mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 3% | |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Жиры | 1.37g | 0.17g | 2% |
| Витамин A | 4µg | 13µg | 1% |
| Витамин C | 4.1mg | 3.2mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 1% | |
| Чистые углеводы | 75.11g | 2.23g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 1.53g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.221mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.279mg | 0% | |
| Лейцин | 0.523mg | 0% | |
| Лизин | 0.189mg | 0% | |
| Метионин | 0.145mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | |
| Валин | 0.374mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +847.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +705.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3322% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2170.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1098.1% |
