Плов или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами плов и равиоли
- Равиоли содержит меньше калорий, чем плов. В то время как равиоли содержит 77 калорий, плов содержит только 359 калорий.
- Равиоли содержит меньше селена, витамина B9, витамина B1, витамина B3, марганца, витамина B6, железа, фосфора и витамина B5 чем плов.
- Плов обеспечивает на 53% больше дневной нормы селена
- Равиоли содержит в 11 раз меньше витамина B9, чем плов. Плов содержит 212 µg витамина B9, в то время как равиоли содержит 20 µg.
- Количество натрия в продукте равиоли ниже.
- Равиоли имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта равиоли составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта плов составляет 60.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Ravioli, cheese-filled, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +151.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +401.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +825.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +714.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +478% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +960% |
| Содержит больше ХолинХолин | +84.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2025% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +360% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.4µg | 3.5µg | 53% |
| Витамин B9 | 212µg | 20µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.074mg | 44% |
| Натрий | 1303mg | 306mg | 43% |
| Витамин B3 | 6.127mg | 1.06mg | 32% |
| Марганец | 0.882mg | 0.176mg | 31% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.102mg | 23% |
| Углеводы | 76.31g | 13.64g | 21% |
| Железо | 2.44mg | 0.74mg | 21% |
| Белки | 10.42g | 2.48g | 16% |
| Фосфор | 154mg | 50mg | 15% |
| Калорийность | 359kcal | 77kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.272mg | 9% |
| Цинк | 1.01mg | 0.36mg | 6% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.85mg | 5% |
| Кальций | 83mg | 33mg | 5% |
| Магний | 32mg | 15mg | 4% |
| Медь | 0.166mg | 0.142mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 0.723g | 2% |
| Витамин K | 0.5µg | 2.3µg | 2% |
| Холестерин | 1mg | 3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 0.182g | 1% |
| Витамин A | 4µg | 10µg | 1% |
| Калий | 188mg | 232mg | 1% |
| Холин | 17.5mg | 9.5mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.08mg | 1% |
| Жиры | 1.37g | 1.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 75.11g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 1.53g | 3.72g | N/A |
| Клетчатка | 1.2g | 1.3g | 0% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 0.03µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 0.418g | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.221mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.279mg | 0% | |
| Лейцин | 0.523mg | 0% | |
| Лизин | 0.189mg | 0% | |
| Метионин | 0.145mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | |
| Валин | 0.374mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +320.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +459.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +906.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.1% |
