Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или фахита - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами плоды шиповника и фахита?

  • Фахита содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. Фахита содержит 135 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
  • Плоды шиповника богаты витамином C, клетчаткой, витамином A, марганцем, витамином E и витамином K, но фахита богаче фосфором, витамином B6 и витамином B3.
  • Плоды шиповника обеспечивают на 473% больше дневной нормы витамина C
  • Плоды шиповника содержат меньше натрия.
  • Фахита имеет более низкий гликемический индекс, чем плоды шиповника.

Мы использовали Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen в этом сравнении.

Инфографика

Плоды шиповника vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше МагнийМагний +213.6%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше КалийКалий +51.1%
Содержит больше МедьМедь +276.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1445.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +448%
Содержит больше ФосфорФосфор +354.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.99mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2554.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12850%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +525%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +267.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +409.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +465%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.726mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Фахита DV% diff.
Витамин C 426mg 0mg 473%
Клетчатка 24.1g 0g 96%
Марганец 1.02mg 0.066mg 41%
Витамин E 5.84mg 0.22mg 37%
Натрий 4mg 799mg 35%
Белки 1.6g 18.56g 34%
Фосфор 61mg 277mg 31%
Селен 16.7µg 30%
Холестерин 88mg 29%
Витамин B6 0.076mg 0.387mg 24%
Витамин A 217µg 0µg 24%
Витамин B12 0.54µg 23%
Витамин B3 1.3mg 4.779mg 22%
Витамин K 25.9µg 0.2µg 21%
Кальций 169mg 13mg 16%
Углеводы 38.22g 2.23g 12%
Магний 69mg 22mg 11%
Цинк 0.25mg 1.37mg 10%
Холин 12mg 67.8mg 10%
Медь 0.113mg 0.03mg 9%
Жиры 0.34g 5.73g 8%
Витамин B1 0.016mg 0.1mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.089g 7%
Насыщенные жиры 1.596g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.333g 6%
Калий 429mg 284mg 4%
Витамин B2 0.166mg 0.213mg 4%
Фруктоза 1.16g 1%
Калорийность 162kcal 135kcal 1%
Витамин B5 0.8mg 0.726mg 1%
Железо 1.06mg 0.99mg 1%
Чистые углеводы 14.12g 2.23g N/A
Сахар 2.58g 0g N/A
Витамин B9 3µg 4µg 0%
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.452mg 0%
Изолейцин 0.813mg 0%
Лейцин 1.56mg 0%
Лизин 1.857mg 0%
Метионин 0.552mg 0%
Фенилаланин 0.763mg 0%
Валин 0.847mg 0%
Гистидин 0.68mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1613.9%
Содержит больше БелкиБелки +1060%
Содержит больше ЖирыЖиры +1585.3%
Содержит больше ВодаВода +20.4%
Содержит больше ДругоеДругое +144.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.