Плоды шиповника или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами плоды шиповника и яичный белок?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
- Плоды шиповника содержат больше витамина C, клетчатки, витамина A, марганца, витамина E, витамина K, кальция, магния и железа, но яичный белок содержит больше витамина B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 473% лучше покрывают плоды шиповника, чем яичный белок
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Egg, white, raw, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +527.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2314.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1225% |
| Содержит больше МедьМедь | +391.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +306.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9172.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1138.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +321.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1420% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +990.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 0mg | 473% |
| Клетчатка | 24.1g | 0g | 96% |
| Марганец | 1.02mg | 0.011mg | 44% |
| Витамин E | 5.84mg | 0mg | 39% |
| Селен | 20µg | 36% | |
| Витамин A | 217µg | 0µg | 24% |
| Витамин K | 25.9µg | 0µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.439mg | 21% |
| Белки | 1.6g | 10.9g | 19% |
| Кальций | 169mg | 7mg | 16% |
| Магний | 69mg | 11mg | 14% |
| Углеводы | 38.22g | 0.73g | 12% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.19mg | 12% |
| Железо | 1.06mg | 0.08mg | 12% |
| Медь | 0.113mg | 0.023mg | 10% |
| Калий | 429mg | 163mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.105mg | 7% |
| Фосфор | 61mg | 15mg | 7% |
| Натрий | 4mg | 166mg | 7% |
| Калорийность | 162kcal | 52kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.005mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Цинк | 0.25mg | 0.03mg | 2% |
| Холин | 12mg | 1.1mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.004mg | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 0.07g | 1% |
| Жиры | 0.34g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.12g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 0.71g | N/A |
| Витамин B9 | 3µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.449mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.661mg | 0% | |
| Лейцин | 1.016mg | 0% | |
| Лизин | 0.806mg | 0% | |
| Метионин | 0.399mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0% | |
| Валин | 0.809mg | 0% | |
| Гистидин | 0.29mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5135.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +581.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +294.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1557.1% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.07g
