Плюшка или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами плюшка и киноа
- Киноа содержит меньше калорий, чем плюшка. В то время как киноа содержит 120 калорий, плюшка содержит только 452 калорий.
- Плюшка имеет больше селена, кальция, витамина K, витамина B3 и витамина B1, в то время как киноа имеет больше марганца, меди и магния.
- Плюшка обеспечивает на 62% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество насыщенных жиров в продукте киноа ниже.
- Плюшка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плюшка составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта киноа составляет 53.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +976.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +364.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +357.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +483.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +117% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 12.649g | 0.231g | 56% |
| Жиры | 26.61g | 1.92g | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.723g | 0.528g | 20% |
| Селен | 13µg | 2.8µg | 19% |
| Калорийность | 452kcal | 120kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.676g | 1.078g | 17% |
| Кальций | 183mg | 17mg | 17% |
| Марганец | 0.292mg | 0.631mg | 15% |
| Медь | 0.062mg | 0.192mg | 14% |
| Натрий | 305mg | 7mg | 13% |
| Витамин K | 15.2µg | 0µg | 13% |
| Магний | 14mg | 64mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.404mg | 0.412mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.211mg | 0.107mg | 9% |
| Углеводы | 48.6g | 21.3g | 9% |
| Витамин B9 | 72µg | 42µg | 8% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.123mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.2g | 2.8g | 6% |
| Цинк | 0.53mg | 1.09mg | 5% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.63mg | 3% |
| Фосфор | 131mg | 152mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.138mg | 0.11mg | 2% |
| Железо | 1.37mg | 1.49mg | 2% |
| Калий | 102mg | 172mg | 2% |
| Холин | 10.6mg | 23mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Крахмал | 16.39g | 17.63g | 1% |
| Белки | 4.45g | 4.4g | 0% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 47.4g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 25.7g | 0.87g | N/A |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.068mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.176mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.226mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.41mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.104mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.264mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.255mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.126mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1285.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +277.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1552.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +241% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~17.63g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
