Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Запеченные продукты
  4. Плюшка
  5. Compare
  6. Плюшка vs. Лён

Сравнить продукты Плюшка и Лён

Сравнить

Инфографика

Плюшка vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Плюшка
Плюшка
0
:
10
Лён
Лён
Содержит больше Кальций +39.3%
Содержит больше Железо +318.2%
Содержит больше Магний +2700%
Содержит больше Фосфор +390.1%
Содержит больше Калий +697.1%
Содержит меньше Натрий -90.2%
Содержит больше Цинк +718.9%
Содержит больше Медь +1867.7%
Содержит больше Марганец +750%
Содержит больше Селен +95.4%
Плюшка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 52% 10% 57% 9% 40% 15% 21% 39% 71%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Содержит больше Кальций +39.3%
Содержит больше Железо +318.2%
Содержит больше Магний +2700%
Содержит больше Фосфор +390.1%
Содержит больше Калий +697.1%
Содержит меньше Натрий -90.2%
Содержит больше Цинк +718.9%
Содержит больше Медь +1867.7%
Содержит больше Марганец +750%
Содержит больше Селен +95.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Плюшка
Плюшка
4
:
8
Лён
Лён
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +271%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +253.5%
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин B1 +679.1%
Содержит больше Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B3 +28.1%
Содержит больше Витамин B5 +192.3%
Содержит больше Витамин B6 +1144.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +20.8%
Содержит больше Холин +642.5%
Плюшка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 23% 0% 1% 53% 32% 46% 21% 9% 54% 20% 6% 38%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 43% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +271%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +253.5%
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин B1 +679.1%
Содержит больше Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B3 +28.1%
Содержит больше Витамин B5 +192.3%
Содержит больше Витамин B6 +1144.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +20.8%
Содержит больше Холин +642.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Плюшка
Плюшка
2
:
3
Лён
Лён
Содержит больше Углеводы +68.3%
Содержит больше Вода +172.7%
Содержит больше Белки +311%
Содержит больше Жиры +58.4%
Содержит больше Другое +172.8%
Плюшка
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Углеводы +68.3%
Содержит больше Вода +172.7%
Содержит больше Белки +311%
Содержит больше Жиры +58.4%
Содержит больше Другое +172.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Плюшка
Плюшка
1
:
2
Лён
Лён
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +681.6%
Плюшка
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: 3.676 г
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +681.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Плюшка
Плюшка
5
:
0
Лён
Лён
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +1648.7%
Содержит больше Глюкоза +662.5%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Плюшка
39% 48% 7% 3% 3%
Крахмал: 16.39 г
Сахароза: 20.11 г
Глюкоза: 3.05 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.43 г
Галактоза: 0 г
Лён
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +1648.7%
Содержит больше Глюкоза +662.5%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плюшка Лён
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плюшка Лён Мнение
47.4g 1.58g Плюшка
Белки 4.45g 18.29g Лён
Жиры 26.61g 42.16g Лён
Углеводы 48.6g 28.88g Плюшка
Калорийность 452kcal 534kcal Лён
Крахмал 16.39g Плюшка
Фруктоза 1.11g 0g Плюшка
Сахар 25.7g 1.55g Лён
Клетчатка 1.2g 27.3g Лён
Кальций 183mg 255mg Лён
Железо 1.37mg 5.73mg Лён
Магний 14mg 392mg Лён
Фосфор 131mg 642mg Лён
Калий 102mg 813mg Лён
Натрий 305mg 30mg Лён
Цинк 0.53mg 4.34mg Лён
Медь 0.062mg 1.22mg Лён
Марганец 0.292mg 2.482mg Лён
Селен 13µg 25.4µg Лён
Витамин A 2IU 0IU Плюшка
Витамин E 1.15mg 0.31mg Плюшка
Витамин C 0.3mg 0.6mg Лён
Витамин B1 0.211mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.138mg 0.161mg Лён
Витамин B3 2.404mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.337mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.038mg 0.473mg Лён
Витамин B9, общий 72µg 87µg Лён
Витамин B12 0.16µg 0µg Плюшка
Холин 10.6mg 78.7mg Лён
Витамин K 15.2µg 4.3µg Плюшка
Триптофан 0.068mg 0.297mg Лён
Треонин 0.176mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.226mg 0.896mg Лён
Лейцин 0.41mg 1.235mg Лён
Лизин 0.215mg 0.862mg Лён
Метионин 0.104mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.264mg 0.957mg Лён
Валин 0.255mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.126mg 0.472mg Лён
Холестерин 5mg 0mg Лён
Транс-жиры 0.295g Лён
Насыщенные жиры 12.649g 3.663g Лён
0.002g 0g Плюшка
Мононенасыщенные жиры 8.723g 7.527g Плюшка
Полиненасыщенные жиры 3.676g 28.73g Лён
0.006g 0.007g Лён
3.352g Плюшка
0.225g Плюшка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плюшка Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Плюшка
Плюшка vs Бейгл
Бейгл
Плюшка
Плюшка vs Картофельный хлеб
Картофельный хлеб
Плюшка
Плюшка vs Фокачча
Фокачча
Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Плюшка
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
37%
Плюшка
191%
Лён

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плюшка
Гликемический индекс продукта Плюшка ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плюшка
Плюшка дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 24.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 275mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.986g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.