Полосатый тунец или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и морской ёрш (скорпена)
- Морской ёрш (скорпена) содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, фосфора, калия, витамина B5, цинка и магния; однако, морской ёрш (скорпена) богаче селеном.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает полосатый тунец, чем морской ёрш (скорпена)
- Полосатый тунец содержит в 15 раз больше витамина B6, чем морской ёрш (скорпена). Полосатый тунец содержит 0.981 мг витамина B6, в то время как морской ёрш (скорпена) содержит 0.067 мг.
- Полосатый тунец содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +228.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +179.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +930.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +766.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1364.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +366% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.82mg | 106% |
| Селен | 46.8µg | 88.3µg | 75% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.47µg | 72% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.067mg | 70% |
| Фосфор | 285mg | 102mg | 26% |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Белки | 28.21g | 22.64g | 11% |
| Калий | 522mg | 181mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.056mg | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 0.32mg | 7% |
| Холестерин | 60mg | 80mg | 7% |
| Железо | 1.6mg | 1.13mg | 6% |
| Магний | 44mg | 18mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.063mg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.075mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 11mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.034g | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 5µg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.184g | 1% |
| Калорийность | 132kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.045mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин A | 18µg | 24µg | 1% |
| Натрий | 47mg | 69mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 1.29g | 0.9g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.439g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0.025g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80.7% |
