Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Sunfish

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Sunfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Содержит больше МагнийМагний +15.8%
Содержит больше КалийКалий +16.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.4%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше КальцийКальций +178.4%
Содержит больше МедьМедь +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4621.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 3.6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 3.5% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1182.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +610.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +142.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~58IU
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.31µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
25% 74%
Белки: 24.87 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.72 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +13.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1511.8%
Содержит больше ВодаВода +18.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
28% 23% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.178 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.315 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Полосатый тунец Sunfish
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Sunfish Мнение
Калорийность 132kcal 114kcal Полосатый тунец
Белки 28.21g 24.87g Полосатый тунец
Жиры 1.29g 0.9g Полосатый тунец
Витамин C 1mg 1mg
Холестерин 60mg 86mg Полосатый тунец
Магний 44mg 38mg Полосатый тунец
Кальций 37mg 103mg Sunfish
Калий 522mg 449mg Полосатый тунец
Железо 1.6mg 1.54mg Полосатый тунец
Медь 0.11mg 0.385mg Sunfish
Цинк 1.05mg 1.99mg Sunfish
Фосфор 285mg 231mg Полосатый тунец
Натрий 47mg 103mg Полосатый тунец
Витамин A 60IU 58IU Полосатый тунец
Витамин A 18µg 17µg Полосатый тунец
Марганец 0.019mg 0.897mg Sunfish
Селен 46.8µg 16.2µg Полосатый тунец
Витамин B1 0.038mg 0.092mg Sunfish
Витамин B2 0.122mg 0.085mg Полосатый тунец
Витамин B3 18.756mg 1.462mg Полосатый тунец
Витамин B5 0.485mg 0.865mg Sunfish
Витамин B6 0.981mg 0.138mg Полосатый тунец
Витамин B12 2.19µg 2.31µg Sunfish
Витамин B9 10µg 17µg Sunfish
Насыщенные жиры 0.42g 0.178g Sunfish
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.15g Полосатый тунец
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.315g Полосатый тунец
Триптофан 0.316mg 0.279mg Полосатый тунец
Треонин 1.237mg 1.09mg Полосатый тунец
Изолейцин 1.3mg 1.146mg Полосатый тунец
Лейцин 2.293mg 2.022mg Полосатый тунец
Лизин 2.59mg 2.284mg Полосатый тунец
Метионин 0.835mg 0.736mg Полосатый тунец
Фенилаланин 1.101mg 0.971mg Полосатый тунец
Валин 1.453mg 1.281mg Полосатый тунец
Гистидин 0.83mg 0.732mg Полосатый тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0.047g Полосатый тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0.092g Полосатый тунец
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.042g Sunfish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Полосатый тунец Sunfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Полосатый тунец
36%
Sunfish
Итоговая оценка минералов
60%
Полосатый тунец
66%
Sunfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Sunfish
Sunfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.242g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Sunfish
Sunfish дешевле (Разница - $8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.