Полосатый тунец или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами полосатый тунец и белый шоколад?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем белый шоколад. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, белый шоколад содержит только 539 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, селена, витамина B6, витамина B12, железа и фосфора, но белый шоколад содержит больше кальция и витамина B2.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает полосатый тунец, чем белый шоколад
- Полосатый тунец имеет в 18 раз больше витамина B6, чем белый шоколад. В то время как полосатый тунец имеет 0.981 мг витамина B6, белый шоколад имеет только 0.056 мг.
- Количество холестерина в продукте белый шоколад ниже.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Candies, white chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +940% |
| Содержит больше КальцийКальций | +437.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2417.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1651.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +291.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.745mg | 113% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 19.412g | 86% |
| Селен | 46.8µg | 4.5µg | 77% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.056mg | 71% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.56µg | 68% |
| Жиры | 1.29g | 32.09g | 47% |
| Белки | 28.21g | 5.87g | 45% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 9.097g | 22% |
| Калорийность | 132kcal | 539kcal | 20% |
| Углеводы | 0g | 59.24g | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.24mg | 17% |
| Фосфор | 285mg | 176mg | 16% |
| Кальций | 37mg | 199mg | 16% |
| Холестерин | 60mg | 21mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.282mg | 12% |
| Витамин K | 9.1µg | 8% | |
| Магний | 44mg | 12mg | 8% |
| Калий | 522mg | 286mg | 7% |
| Витамин E | 0.96mg | 6% | |
| Медь | 0.11mg | 0.06mg | 6% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 1.013g | 4% |
| Цинк | 1.05mg | 0.74mg | 3% |
| Натрий | 47mg | 90mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.608mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 9µg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 59g | N/A | |
| Марганец | 0.019mg | 0.008mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +380.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +4690.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +448% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2387.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3643.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.4% |
