Полосатый тунец или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами полосатый тунец и бешамель
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем бешамель. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, бешамель содержит только 105 калорий.
- Бешамель имеет меньше витамина B3, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, железа, меди и калия.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 116% выше, чем бешамель.
- Бешамель содержит в 24 раз меньше витамина B6, чем полосатый тунец. Полосатый тунец содержит 0.981 мг витамина B6, в то время как бешамель содержит 0.041 мг.
- Бешамель имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +661.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +746.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7086.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2292.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +630% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +305.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.261mg | 116% |
| Селен | 46.8µg | 3.3µg | 79% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.3µg | 79% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.041mg | 72% |
| Белки | 28.21g | 3.77g | 49% |
| Фосфор | 285mg | 101mg | 26% |
| Железо | 1.6mg | 0.21mg | 17% |
| Холестерин | 60mg | 8mg | 17% |
| Натрий | 47mg | 328mg | 12% |
| Калий | 522mg | 163mg | 11% |
| Медь | 0.11mg | 0.013mg | 11% |
| Кальций | 37mg | 126mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2.152g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 1.586g | 8% |
| Жиры | 1.29g | 6.73g | 8% |
| Магний | 44mg | 15mg | 7% |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 2.67g | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.42mg | 6% |
| Витамин A | 18µg | 73µg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.184mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.339mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 7.4g | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Калорийность | 132kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин C | 1mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.024mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.089mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +648.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +470.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +421.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +998.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.5% |
