Полосатый тунец или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и грейпфрут
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, железа и калия; однако, грейпфрут богаче витамином C и витамином A.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 116% лучше покрывает полосатый тунец, чем грейпфрут
- Грейпфрут содержит меньше холестерина.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +388.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1483.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +46700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9094.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1750.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3020% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.204mg | 116% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.1µg | 85% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.053mg | 71% |
| Белки | 28.21g | 0.77g | 55% |
| Фосфор | 285mg | 18mg | 38% |
| Витамин C | 1mg | 31.2mg | 34% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.08mg | 19% |
| Калий | 522mg | 135mg | 11% |
| Медь | 0.11mg | 0.032mg | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 0.07mg | 9% |
| Магний | 44mg | 9mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.031mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Калорийность | 132kcal | 42kcal | 5% |
| Витамин A | 18µg | 58µg | 4% |
| Углеводы | 0g | 10.66g | 4% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.262mg | 4% |
| Натрий | 47mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.14g | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.036g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.021g | 2% |
| Кальций | 37mg | 22mg | 2% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.02g | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 13µg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Марганец | 0.019mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.043mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.008mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3563.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +821.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2121.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1115% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1019.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
