Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Полосатый тунец
  5. Сравнить
  6. Полосатый тунец vs. Индейка

Полосатый тунец или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +164.3%
Содержит больше КалийКалий +118.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.8%
Содержит больше МедьМедь +18.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.4%
Содержит больше МарганецМарганец +35.7%
Содержит больше СеленСелен +57%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +114.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.5%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Индейка DV% diff.
Витамин B3 18.756mg 9.573mg 57%
Витамин B12 2.19µg 1.02µg 49%
Селен 46.8µg 29.8µg 31%
Витамин B6 0.981mg 0.616mg 28%
Холестерин 60mg 109mg 16%
Холин 87.4mg 16%
Цинк 1.05mg 2.48mg 13%
Витамин B2 0.122mg 0.281mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 2.119g 11%
Жиры 1.29g 7.39g 9%
Витамин B5 0.485mg 0.948mg 9%
Фосфор 285mg 223mg 9%
Насыщенные жиры 0.42g 2.155g 8%
Калий 522mg 239mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 2.647g 6%
Железо 1.6mg 1.09mg 6%
Калорийность 132kcal 189kcal 3%
Магний 44mg 30mg 3%
Витамин D 15IU 2%
Натрий 47mg 103mg 2%
Медь 0.11mg 0.093mg 2%
Кальций 37mg 14mg 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Белки 28.21g 28.55g 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Витамин A 18µg 12µg 1%
Витамин B1 0.038mg 0.045mg 1%
Чистые углеводы 0g 0.06g N/A
Углеводы 0g 0.06g 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Марганец 0.019mg 0.014mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Витамин B9 10µg 9µg 0%
Триптофан 0.316mg 0.291mg 0%
Треонин 1.237mg 1.004mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.796mg 0%
Лейцин 2.293mg 1.925mg 0%
Лизин 2.59mg 2.282mg 0%
Метионин 0.835mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.903mg 0%
Валин 1.453mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ДругоеДругое +1612.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +472.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~28.55g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +989.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +425.8%

Другие также сравнивают

Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Акула сырая
Акула сырая
Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.