Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Кальмары жареные

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +386.5%
Содержит больше КалийКалий +22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +577.5%
Содержит больше МедьМедь +807.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +229.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1000%
Содержит больше СеленСелен +91.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 3.6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 41% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +756.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +263.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +750%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1025%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1317.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +146.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше ДругоеДругое +144.6%
Содержит больше БелкиБелки +15.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.4g
Одинаковое количество вещества Вода ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Полосатый тунец Кальмары жареные
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Кальмары жареные Мнение
Калорийность 132kcal 158kcal Кальмары жареные
Белки 28.21g 32.48g Кальмары жареные
Жиры 1.29g 1.4g Кальмары жареные
Витамин C 1mg 8.5mg Кальмары жареные
0g 1.64g Кальмары жареные
Углеводы 0g 1.64g Кальмары жареные
Холестерин 60mg 224mg Полосатый тунец
Магний 44mg 60mg Кальмары жареные
Кальций 37mg 180mg Кальмары жареные
Калий 522mg 637mg Кальмары жареные
Железо 1.6mg 10.84mg Кальмары жареные
Медь 0.11mg 0.998mg Кальмары жареные
Цинк 1.05mg 3.46mg Кальмары жареные
Фосфор 285mg 580mg Кальмары жареные
Натрий 47mg 744mg Полосатый тунец
Витамин A 60IU 675IU Кальмары жареные
Витамин A 18µg 203µg Кальмары жареные
Марганец 0.019mg 0.209mg Кальмары жареные
Селен 46.8µg 89.6µg Кальмары жареные
Витамин B1 0.038mg 0.017mg Полосатый тунец
Витамин B2 0.122mg 1.729mg Кальмары жареные
Витамин B3 18.756mg 2.189mg Полосатый тунец
Витамин B5 0.485mg 0.9mg Кальмары жареные
Витамин B6 0.981mg 0.27mg Полосатый тунец
Витамин B12 2.19µg 5.4µg Кальмары жареные
Витамин B9 10µg 24µg Кальмары жареные
Насыщенные жиры 0.42g 0.236g Кальмары жареные
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.162g Полосатый тунец
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.268g Полосатый тунец
Триптофан 0.316mg 0.364mg Кальмары жареные
Треонин 1.237mg 1.398mg Кальмары жареные
Изолейцин 1.3mg 1.414mg Кальмары жареные
Лейцин 2.293mg 2.287mg Полосатый тунец
Лизин 2.59mg 2.427mg Полосатый тунец
Метионин 0.835mg 0.733mg Полосатый тунец
Фенилаланин 1.101mg 1.164mg Кальмары жареные
Валин 1.453mg 1.419mg Полосатый тунец
Гистидин 0.83mg 0.624mg Полосатый тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0.078g Полосатый тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0.132g Полосатый тунец
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.012g Полосатый тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Полосатый тунец Кальмары жареные
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Полосатый тунец
102%
Кальмары жареные
Итоговая оценка минералов
60%
Полосатый тунец
185%
Кальмары жареные

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 164mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 697mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кальмары жареные
Кальмары жареные содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.184g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кальмары жареные
Гликемический индекс продукта Кальмары жареные ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кальмары жареные
Кальмары жареные дешевле (Разница - $8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кальмары жареные
Продукт Кальмары жареные более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.