Полосатый тунец или клубника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами полосатый тунец и клубника?
- Клубника содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Клубника содержит 32 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором, железом и калием, но клубника богаче витамином C и марганцем.
- Полосатый тунец обеспечивает на 115% больше дневной нормы витамина B3
- Клубника содержит меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем клубника.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Strawberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +238.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +241.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1087.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +11600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1931.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +454.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4759.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +288% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1987.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5780% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.386mg | 115% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.4µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.047mg | 72% |
| Витамин C | 1mg | 58.8mg | 64% |
| Белки | 28.21g | 0.67g | 55% |
| Фосфор | 285mg | 24mg | 37% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Марганец | 0.019mg | 0.386mg | 16% |
| Железо | 1.6mg | 0.41mg | 15% |
| Калий | 522mg | 153mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Цинк | 1.05mg | 0.14mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.022mg | 8% |
| Магний | 44mg | 13mg | 7% |
| Медь | 0.11mg | 0.048mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.125mg | 7% |
| Калорийность | 132kcal | 32kcal | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 24µg | 4% |
| Фруктоза | 2.44g | 3% | |
| Углеводы | 0g | 7.68g | 3% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Натрий | 47mg | 1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.155g | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Кальций | 37mg | 16mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.015g | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.3g | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.043g | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.024mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Крахмал | 0.04g | 0% | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.019mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.012mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
0.67 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.68 г
Вода:
90.95 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4110.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +330% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1955% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.155 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +465.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
