Полосатый тунец или курица гриль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами полосатый тунец и курица гриль
- Курица гриль содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как курица гриль содержит 226 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, селена, фосфора и железа, однако курица гриль богаче витамином B2.
- Полосатый тунец обеспечивает на 81% больше дневной нормы витамина B3
- Полосатый тунец имеет в 5 раз больше витамина B6, чем курица гриль. В то время как полосатый тунец имеет 0.981 мг витамина B6, курица гриль имеет только 0.191 мг.
- Полосатый тунец имеет меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +280% |
| Содержит больше СеленСелен | +112.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +219.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +366% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 5.732mg | 81% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.47µg | 72% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.191mg | 61% |
| Селен | 46.8µg | 22µg | 45% |
| Холестерин | 60mg | 127mg | 22% |
| Жиры | 1.29g | 15.08g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 6.446g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 3.927g | 16% |
| Натрий | 47mg | 335mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 2.038g | 11% |
| Холин | 62.9mg | 11% | |
| Белки | 28.21g | 22.51g | 11% |
| Фосфор | 285mg | 218mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.227mg | 8% |
| Калий | 522mg | 255mg | 8% |
| Железо | 1.6mg | 0.95mg | 8% |
| Цинк | 1.05mg | 1.78mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.152mg | 7% |
| Калорийность | 132kcal | 226kcal | 5% |
| Магний | 44mg | 21mg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Кальций | 37mg | 16mg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 0.005mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 8µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 0.12g | N/A | |
| Витамин A | 18µg | 20µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.173mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.657mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.853mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 1.75mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.69mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.935mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.592mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +834.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1069% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2552.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +405.7% |
