Полосатый тунец или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты полосатый тунец и кускус (кулинария)?
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, фосфора, селена, железа, калия, магния и меди чем кускус (кулинария).
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 111% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кускус (кулинария) (65).
Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Couscous, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +321.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +303.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1195.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +342.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +351.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1808% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1823.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.983mg | 111% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.051mg | 72% |
| Белки | 28.21g | 3.79g | 49% |
| Фосфор | 285mg | 22mg | 38% |
| Селен | 46.8µg | 27.5µg | 35% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.38mg | 15% |
| Калий | 522mg | 58mg | 14% |
| Магний | 44mg | 8mg | 9% |
| Медь | 0.11mg | 0.041mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 23.22g | 8% |
| Цинк | 1.05mg | 0.26mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.027mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Кальций | 37mg | 8mg | 3% |
| Марганец | 0.019mg | 0.084mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.029g | 2% |
| Натрий | 47mg | 5mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.063mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.064g | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.371mg | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.16g | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 15µg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.022g | 1% |
| Калорийность | 132kcal | 112kcal | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +644.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +706.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3061.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1004.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +529.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
