Полосатый тунец или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами полосатый тунец и лимонный пирог с безе
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец превосходит лимонный пирог с безе по содержанию витамина B3, витамина B12, витамина B6, селена, фосфора, калия, магния и меди.
- Полосатый тунец обеспечивает на 111% больше дневной нормы витамина B3
- Полосатый тунец имеет в 36 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. В то время как полосатый тунец имеет 0.981 мг витамина B6, лимонный пирог с безе имеет только 0.027 мг.
- Полосатый тунец имеет меньше натрия.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем лимонный пирог с безе (59).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +703.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +303.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +573.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1886.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3533.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1725% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +230% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.944mg | 111% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.12µg | 86% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.027mg | 73% |
| Селен | 46.8µg | 11.6µg | 64% |
| Белки | 28.21g | 3.8g | 49% |
| Фосфор | 285mg | 42mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3.331g | 20% |
| Жиры | 1.29g | 12.9g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 5.582g | 13% |
| Углеводы | 0g | 39.1g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 3.185g | 13% |
| Калий | 522mg | 65mg | 13% |
| Магний | 44mg | 6mg | 9% |
| Калорийность | 132kcal | 285kcal | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.042mg | 8% |
| Натрий | 47mg | 242mg | 8% |
| Железо | 1.6mg | 1mg | 8% |
| Цинк | 1.05mg | 0.28mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.118mg | 7% |
| Марганец | 0.019mg | 0.128mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.214mg | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 25µg | 4% |
| Витамин A | 18µg | 43µg | 3% |
| Витамин C | 1mg | 3.3mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 12mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.159mg | 3% |
| Холестерин | 60mg | 53mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 39.1g | N/A |
| Триптофан | 0.316mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +642.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +813.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2197.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +726.6% |
