Полосатый тунец или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами полосатый тунец и моцарелла?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем моцарелла. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, моцарелла содержит только 280 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B6, селена, витамина B12 и железа, но моцарелла содержит больше кальция, фосфора, цинка и витамина B2.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 116% лучше покрывает полосатый тунец, чем моцарелла
- Полосатый тунец имеет в 12 раз больше витамина B6, чем моцарелла. В то время как полосатый тунец имеет 0.981 мг витамина B6, моцарелла имеет только 0.08 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте полосатый тунец ниже.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cheese, mozzarella, low sodium в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +449.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540% |
| Содержит больше МедьМедь | +307.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +198.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1875.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +198.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15530% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1126.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +138% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +661.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.12mg | 116% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.08mg | 69% |
| Кальций | 37mg | 731mg | 69% |
| Селен | 46.8µg | 15.7µg | 57% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.92µg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 10.867g | 47% |
| Фосфор | 285mg | 524mg | 34% |
| Жиры | 1.29g | 17.1g | 24% |
| Цинк | 1.05mg | 3.13mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.34mg | 17% |
| Железо | 1.6mg | 0.25mg | 17% |
| Витамин A | 18µg | 137µg | 13% |
| Калий | 522mg | 95mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 4.844g | 12% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Медь | 0.11mg | 0.027mg | 9% |
| Калорийность | 132kcal | 280kcal | 7% |
| Магний | 44mg | 26mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 2% | |
| Холестерин | 60mg | 54mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Натрий | 47mg | 16mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.509g | 1% |
| Белки | 28.21g | 27.5g | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.1g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1225.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~27.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1893.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.3% |
