Полосатый тунец или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами полосатый тунец и оладьи?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем оладьи. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как оладьи содержат 272 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором и железом, но оладьи богаты клетчаткой.
- Полосатый тунец обеспечивает на 106% больше дневной нормы витамина B3
- Оладьи содержат меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем оладьи.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +47% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +11600% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +731.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +920.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +427.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +440% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.838mg | 106% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.4µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.186mg | 61% |
| Белки | 28.21g | 2.58g | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 5.665g | 35% |
| Фосфор | 285mg | 98mg | 27% |
| Жиры | 1.29g | 17.04g | 24% |
| Натрий | 47mg | 566mg | 23% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 7.827g | 19% |
| Витамин E | 2.62mg | 17% | |
| Железо | 1.6mg | 0.6mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2.54g | 10% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.137mg | 8% |
| Калорийность | 132kcal | 272kcal | 7% |
| Марганец | 0.019mg | 0.158mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.36mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.038mg | 6% |
| Калий | 522mg | 355mg | 5% |
| Магний | 44mg | 21mg | 5% |
| Витамин C | 1mg | 5.4mg | 5% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.38mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 19mg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +993.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1220.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3121% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1305.7% |
