Полосатый тунец или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами полосатый тунец и пекановый пирог
- Пекановый пирог содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как пекановый пирог содержит 412 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, селена, фосфора и калия, однако пекановый пирог содержит больше марганца, витамина B1 и меди.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 112% выше, чем пекановый пирог.
- Пекановый пирог содержит в 16 раз меньше витамина B6, чем полосатый тунец. Полосатый тунец содержит 0.981 мг витамина B6, в то время как пекановый пирог содержит 0.06 мг.
- Полосатый тунец имеет меньше насыщенных жиров.
- Пекановый пирог имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Pie, pecan, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +292.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +203.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +290% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3647.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2114.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1535% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1188.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +355.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +394.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.847mg | 112% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.17µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.06mg | 71% |
| Селен | 46.8µg | 12µg | 63% |
| Белки | 28.21g | 4.9g | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 5.71g | 35% |
| Жиры | 1.29g | 22.2g | 32% |
| Марганец | 0.019mg | 0.712mg | 30% |
| Фосфор | 285mg | 94mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 11.181g | 27% |
| Углеводы | 0g | 52.2g | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 3.989g | 16% |
| Калорийность | 132kcal | 412kcal | 14% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.188mg | 13% |
| Медь | 0.11mg | 0.211mg | 11% |
| Калий | 522mg | 133mg | 11% |
| Натрий | 47mg | 262mg | 9% |
| Холестерин | 60mg | 87mg | 9% |
| Витамин A | 18µg | 82µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.18mg | 4% |
| Магний | 44mg | 26mg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 26µg | 4% |
| Железо | 1.6mg | 1.48mg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 0.2mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 52.2g | N/A |
| Цинк | 1.05mg | 1.02mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.479mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.189mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.223mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.372mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.25mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.116mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +475.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +219.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +585% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1620.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4501.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1316.9% |
