Полосатый тунец или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и песочное печенье
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора; однако, песочное печенье богаче витамином B1, витамином B9 и железом.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает полосатый тунец, чем песочное печенье
- Песочное печенье содержит меньше холестерина.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +214.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +493.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +654.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1968.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +472.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1281.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +828.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +710% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 3.275mg | 97% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 6.2µg | 74% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.071mg | 70% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 8.326g | 53% |
| Белки | 28.21g | 5.37g | 46% |
| Жиры | 1.29g | 26.22g | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 8.105g | 35% |
| Фосфор | 285mg | 66mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.353mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 63.78g | 21% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Калорийность | 132kcal | 514kcal | 19% |
| Витамин B9 | 10µg | 81µg | 18% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Железо | 1.6mg | 2.98mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 6.708g | 16% |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.393mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.314mg | 15% |
| Натрий | 47mg | 353mg | 13% |
| Калий | 522mg | 88mg | 13% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Магний | 44mg | 14mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Цинк | 1.05mg | 0.49mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.321mg | 3% |
| Медь | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 13mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +425.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1630% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +698.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1932.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2660.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1966% |
