Полосатый тунец или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и плов
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем плов. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как плов содержит 359 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, селена и фосфора; однако, плов богаче витамином B9, витамином B1 и марганцем.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 90% лучше покрывает полосатый тунец, чем плов
- Полосатый тунец содержит в 60 раз больше холестерина, чем плов. Полосатый тунец содержит 60 мг холестерина, в то время как плов содержит 1 мг.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +124.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4542.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +10850% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +310% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1486.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2020% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.02µg | 90% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 6.127mg | 79% |
| Натрий | 47mg | 1303mg | 55% |
| Витамин B9 | 10µg | 212µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.603mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.4mg | 45% |
| Марганец | 0.019mg | 0.882mg | 38% |
| Белки | 28.21g | 10.42g | 36% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Селен | 46.8µg | 32.4µg | 26% |
| Углеводы | 0g | 76.31g | 25% |
| Холестерин | 60mg | 1mg | 20% |
| Фосфор | 285mg | 154mg | 19% |
| Калорийность | 132kcal | 359kcal | 11% |
| Железо | 1.6mg | 2.44mg | 11% |
| Калий | 522mg | 188mg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.166mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.715mg | 5% |
| Кальций | 37mg | 83mg | 5% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.087mg | 3% |
| Магний | 44mg | 32mg | 3% |
| Витамин C | 1mg | 4.1mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 4µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.307g | 1% |
| Жиры | 1.29g | 1.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 75.11g | N/A |
| Сахар | 1.53g | N/A | |
| Цинк | 1.05mg | 1.01mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.373g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.377g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.15mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +170.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +674.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.377g
