Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Полосатый тунец или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +166.3%
Содержит больше МедьМедь +161.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.4%
Содержит больше СеленСелен +4580%
Содержит больше КальцийКальций +191.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1978.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1436.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +473.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1920%
Содержит больше Витамин AВитамин A +627.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +326.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +730%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.129mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Рапини DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Витамин B3 18.756mg 1.221mg 110%
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Селен 46.8µg 1µg 83%
Витамин B6 0.981mg 0.171mg 62%
Белки 28.21g 3.17g 50%
Фосфор 285mg 73mg 30%
Витамин C 1mg 20.2mg 21%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Витамин B9 10µg 83µg 18%
Марганец 0.019mg 0.395mg 16%
Витамин A 18µg 131µg 13%
Витамин E 1.62mg 11%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Витамин B1 0.038mg 0.162mg 10%
Калий 522mg 196mg 10%
Медь 0.11mg 0.042mg 8%
Железо 1.6mg 2.14mg 7%
Кальций 37mg 108mg 7%
Калорийность 132kcal 22kcal 6%
Магний 44mg 22mg 5%
Цинк 1.05mg 0.77mg 3%
Витамин B5 0.485mg 0.322mg 3%
Холин 18.3mg 3%
Насыщенные жиры 0.42g 0.05g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.13g 2%
Натрий 47mg 33mg 1%
Витамин B2 0.122mg 0.129mg 1%
Углеводы 0g 2.85g 1%
Жиры 1.29g 0.49g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.026g 1%
Чистые углеводы 0g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Триптофан 0.316mg 0.043mg 0%
Треонин 1.237mg 0.106mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.104mg 0%
Лейцин 2.293mg 0.17mg 0%
Лизин 2.59mg 0.198mg 0%
Метионин 0.835mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.128mg 0%
Валин 1.453mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +789.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.3%
Содержит больше ДругоеДругое +774.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +48.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +834.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.