Полосатый тунец или ревень волнистый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами полосатый тунец и ревень волнистый?
- Ревень волнистый содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. В то время как ревень волнистый содержит 21 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче чем ревень волнистый в витамине B3, витамине B12, селене, витамине B6, фосфоре, железе, меди, цинке и витамине B5.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает полосатый тунец, чем ревень волнистый
- Количество холестерина в продукте ревень волнистый ниже.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Rhubarb, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +627.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +423.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1935.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +132.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +931.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +260% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6152% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +470.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3987.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.3mg | 115% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 1.1µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.024mg | 74% |
| Белки | 28.21g | 0.9g | 55% |
| Фосфор | 285mg | 14mg | 39% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.22mg | 17% |
| Медь | 0.11mg | 0.021mg | 10% |
| Цинк | 1.05mg | 0.1mg | 9% |
| Витамин C | 1mg | 8mg | 8% |
| Магний | 44mg | 12mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.085mg | 8% |
| Марганец | 0.019mg | 0.196mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.03mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Калий | 522mg | 288mg | 7% |
| Калорийность | 132kcal | 21kcal | 6% |
| Кальций | 37mg | 86mg | 5% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.053g | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.2g | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.54g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.099g | 2% |
| Натрий | 47mg | 4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.039g | 1% |
| Витамин A | 18µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.74g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
4.54 г
Вода:
93.61 г
Другое:
0.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3034.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +545% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +996% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.099 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +523.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +307.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
