Полосатый тунец или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами полосатый тунец и соевый соус
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и меди, в то время как соевый соус имеет больше марганца и магния.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 237% больше, чем полосатый тунец.
- Количество холестерина в продукте соевый соус ниже.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +9260% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5257.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +754.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +562.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 47mg | 5493mg | 237% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 2.196mg | 104% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.5µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.148mg | 64% |
| Марганец | 0.019mg | 1.018mg | 43% |
| Белки | 28.21g | 8.14g | 40% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Фосфор | 285mg | 166mg | 17% |
| Магний | 44mg | 74mg | 7% |
| Медь | 0.11mg | 0.043mg | 7% |
| Калорийность | 132kcal | 53kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.297mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.165mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Калий | 522mg | 435mg | 3% |
| Цинк | 1.05mg | 0.87mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Железо | 1.6mg | 1.45mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.93g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.073g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.263g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 14µg | 1% |
| Жиры | 1.29g | 0.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.13g | N/A |
| Кальций | 37mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.033mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.174mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +246.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +176.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
