Полосатый тунец или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами полосатый тунец и тушеная фасоль
- Тушеная фасоль и полосатый тунец содержат примерно одинаковое количество калорий. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, а полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора, однако тушеная фасоль содержат больше клетчатки, марганца и витамина B9.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 115% выше, чем тушеная фасоль.
- Тушеная фасоль имеют меньше холестерина.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +721.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1242.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4497.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +212.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +990% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +380% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.408mg | 115% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 5.7µg | 75% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.09mg | 69% |
| Белки | 28.21g | 5.54g | 45% |
| Фосфор | 285mg | 109mg | 25% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Холестерин | 60mg | 5mg | 18% |
| Натрий | 47mg | 422mg | 16% |
| Витамин B9 | 10µg | 48µg | 10% |
| Марганец | 0.019mg | 0.255mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.136mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.155mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 21.63g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 1.948g | 7% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.049mg | 6% |
| Жиры | 1.29g | 5.15g | 6% |
| Железо | 1.6mg | 1.99mg | 5% |
| Калий | 522mg | 358mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 2.133g | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.159mg | 5% |
| Цинк | 1.05mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 37mg | 61mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.74g | 2% |
| Калорийность | 132kcal | 155kcal | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.13g | N/A |
| Магний | 44mg | 43mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.153mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +409.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +299.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +777.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.6% |
