Полосатый тунец или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами полосатый тунец и чернослив
- Чернослив содержат больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как чернослив содержат 240 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора, однако чернослив богаты клетчаткой, медью, витамином A и марганцем.
- Полосатый тунец обеспечивает на 105% больше дневной нормы витамина B3
- Чернослив имеют меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем чернослив (29).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313% |
| Содержит больше СеленСелен | +15500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1473.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +896.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +378.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.882mg | 105% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.3µg | 85% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.205mg | 60% |
| Белки | 28.21g | 2.18g | 52% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Фосфор | 285mg | 69mg | 31% |
| Клетчатка | 0g | 7.1g | 28% |
| Углеводы | 0g | 63.88g | 21% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Медь | 0.11mg | 0.281mg | 19% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.299mg | 12% |
| Железо | 1.6mg | 0.93mg | 8% |
| Калий | 522mg | 732mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.44mg | 6% |
| Калорийность | 132kcal | 240kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.186mg | 5% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Витамин A | 18µg | 39µg | 2% |
| Натрий | 47mg | 2mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин B9 | 10µg | 4µg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.088g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.062g | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.38g | 1% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.051mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 43mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.422mg | 1% |
| Магний | 44mg | 41mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.027mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1194% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +239.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +101.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +358.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +550% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
