Помело или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами помело и картофельное пюре
- Помело содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. Помело содержит 38 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Помело богаче витамином C, но картофельное пюре богаче витамином B6, фосфором и витамином B3.
- Помело обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Помело содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pummelo, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +37.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +476.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 61mg | 0mg | 68% |
| Натрий | 1mg | 306mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 9% | |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.12mg | 6% |
| Фосфор | 17mg | 59mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.22mg | 1.08mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Марганец | 0.017mg | 0.098mg | 4% |
| Жиры | 0.04g | 2.82g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Калорийность | 38kcal | 89kcal | 3% |
| Железо | 0.11mg | 0.31mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Магний | 6mg | 15mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2% | |
| Углеводы | 9.62g | 14.65g | 2% |
| Белки | 0.76g | 1.65g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.015mg | 2% |
| Калий | 216mg | 286mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.035mg | 1% |
| Цинк | 0.08mg | 0.22mg | 1% |
| Кальций | 4mg | 18mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.015mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Клетчатка | 1g | 1.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6950% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.5% |
