Помело или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами помело и лён
- Лён содержат больше калорий, чем помело. В то время как лён содержат 534 калорий, помело содержит только 38 калорий.
- Помело имеет больше витамина C, однако лён содержат больше витамина B1, меди, марганца, клетчатки, магния, фосфора, железа, цинка и витамина B6.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 134% выше, чем помело.
- Лён содержат в 102 раз меньше витамина C, чем помело. Помело содержит 61 мг витамина C, в то время как лён содержат 0.6 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pummelo, raw и Seeds, flaxseed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +6433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6275% |
| Содержит больше КалийКалий | +276.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5109.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2441.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3676.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10066.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4735.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +496.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1213.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 192% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 1.644mg | 134% |
| Медь | 0.048mg | 1.22mg | 130% |
| Марганец | 0.017mg | 2.482mg | 107% |
| Клетчатка | 1g | 27.3g | 105% |
| Магний | 6mg | 392mg | 92% |
| Фосфор | 17mg | 642mg | 89% |
| Железо | 0.11mg | 5.73mg | 70% |
| Витамин C | 61mg | 0.6mg | 67% |
| Жиры | 0.04g | 42.16g | 65% |
| Селен | 25.4µg | 46% | |
| Цинк | 0.08mg | 4.34mg | 39% |
| Белки | 0.76g | 18.29g | 35% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.473mg | 34% |
| Калорийность | 38kcal | 534kcal | 25% |
| Кальций | 4mg | 255mg | 25% |
| Витамин B9 | 87µg | 22% | |
| Витамин B5 | 0.985mg | 20% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 19% | |
| Калий | 216mg | 813mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 3.08mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 17% | |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.161mg | 10% |
| Углеводы | 9.62g | 28.88g | 6% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Натрий | 1mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1180.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2306.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +672.9% |
