Помело или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами помело и хлеб
- Помело содержит меньше калорий, чем хлеб. Помело содержит 38 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Помело имеет больше витамина C; однако, хлеб богаче марганцем, железом, витамином B3, витамином B1, витамином B2, фосфором, медью и кальцием.
- Помело покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 68% выше, чем хлеб.
- Помело содержит меньше натрия.
- Помело имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта помело составляет 78, в то время как гликемический индекс продукта хлеб составляет 60.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pummelo, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +883.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4025% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3618.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +312.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1737.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1005.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +30400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1191.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1314.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2740.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +325% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 61mg | 0.2mg | 68% |
| Селен | 33.4µg | 61% | |
| Марганец | 0.017mg | 1.377mg | 59% |
| Железо | 0.11mg | 4.09mg | 50% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 6.25mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.439mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.382mg | 27% |
| Натрий | 1mg | 601mg | 26% |
| Белки | 0.76g | 12.96g | 24% |
| Фосфор | 17mg | 188mg | 24% |
| Витамин B9 | 86µg | 22% | |
| Медь | 0.048mg | 0.198mg | 17% |
| Кальций | 4mg | 165mg | 16% |
| Углеводы | 9.62g | 55.77g | 15% |
| Клетчатка | 1g | 4.7g | 15% |
| Калорийность | 38kcal | 313kcal | 14% |
| Цинк | 0.08mg | 1.47mg | 13% |
| Магний | 6mg | 59mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 11% | |
| Витамин B5 | 0.456mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.153mg | 9% |
| Жиры | 0.04g | 4.27g | 7% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 3% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 8.62g | 51.07g | N/A |
| Калий | 216mg | 223mg | 0% |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +267.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1605.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10575% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +479.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +477.1% |
