Помидор или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами помидор и семена
- Помидор содержит меньше калорий, чем семена. В то время как помидор содержит 18 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена превосходят помидор по содержанию клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 133% выше, чем помидор .
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomatoes, red, ripe, raw, year round average и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2945.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6210% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2759.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1466.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2594.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3483.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2288.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +756.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1575.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +794.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1386.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 23.665g | 157% |
| Клетчатка | 1.2g | 34.4g | 133% |
| Фосфор | 24mg | 860mg | 119% |
| Марганец | 0.114mg | 2.723mg | 113% |
| Селен | 0µg | 55.2µg | 100% |
| Медь | 0.059mg | 0.924mg | 96% |
| Железо | 0.27mg | 7.72mg | 93% |
| Магний | 11mg | 335mg | 77% |
| Кальций | 10mg | 631mg | 62% |
| Витамин B3 | 0.594mg | 8.83mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.62mg | 49% |
| Жиры | 0.2g | 30.74g | 47% |
| Цинк | 0.17mg | 4.58mg | 40% |
| Белки | 0.88g | 16.54g | 31% |
| Калорийность | 18kcal | 486kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 3.33g | 15% |
| Углеводы | 3.89g | 42.12g | 13% |
| Витамин C | 13.7mg | 1.6mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.17mg | 12% |
| Витамин B9 | 15µg | 49µg | 9% |
| Витамин K | 7.9µg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 2.309g | 6% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | |
| Калий | 237mg | 407mg | 5% |
| Витамин A | 42µg | 5% | |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.089mg | 2% | |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.69g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 2.63g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 16mg | 0% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.006mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.018mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.018mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1529.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1779.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +982.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +841.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7348.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28412% |
