Проволоне или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами проволоне и овсяная мука?

Овсяная мука и проволоне содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а проволоне содержит 351 калорий.
Проволоне содержит больше кальция, витамина B12, фосфора и цинка, но овсяная мука содержит больше витамина B9, железа, витамина B1 и витамина B3.
Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает проволоне , чем овсяная мука
Количество натрия в продукте овсяная мука ниже.
Проволоне имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Cheese, provolone и Cornmeal, degermed, enriched, yellow в этой статье.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Проволоне

Овсяная мука

Содержит больше КальцийКальций	+25100%
Содержит больше ЦинкЦинк	+389.4%
Содержит больше ФосфорФосфор	+401%
Содержит больше СеленСелен	+38.1%

Содержит больше МагнийМагний	+14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+738.5%
Содержит больше МедьМедь	+192.3%
Содержит меньше НатрийНатрий	-99.2%
Содержит больше МарганецМарганец	+1640%

Одинаковое количество вещества Калий ~142mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Проволоне

Овсяная мука

Содержит больше Витамин AВитамин A	+2045.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+91.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+98.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше ХолинХолин	+79.1%

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+2800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+19%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+3084.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+149.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+1990%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Насыщенные жиры	17.078g	0.22g	77%
Кальций	756mg	3mg	75%
Витамин B12	1.46µg	0µg	61%
Фосфор	496mg	99mg	57%
Витамин B9	10µg	209µg	50%
Железо	0.52mg	4.36mg	48%
Витамин B1	0.019mg	0.551mg	44%
Натрий	876mg	7mg	38%
Жиры	26.62g	1.75g	38%
Белки	25.58g	7.11g	37%
Витамин B3	0.156mg	4.968mg	30%
Крахмал		73.3g	30%
Углеводы	2.14g	79.45g	26%
Витамин A	236µg	11µg	25%
Холестерин	69mg	0mg	23%
Цинк	3.23mg	0.66mg	23%
Мононенасыщенные жиры	7.393g	0.39g	18%
Клетчатка	0g	3.9g	16%
Витамин B6	0.073mg	0.182mg	8%
Селен	14.5µg	10.5µg	7%
Марганец	0.01mg	0.174mg	7%
Медь	0.026mg	0.076mg	6%
Витамин B2	0.321mg	0.382mg	5%
Витамин B5	0.476mg	0.24mg	5%
Витамин D	0.5µg	0µg	3%
Витамин D	20IU	0IU	3%
Витамин K	2.2µg	0µg	2%
Холин	15.4mg	8.6mg	1%
Калорийность	351kcal	370kcal	1%
Витамин E	0.23mg	0.12mg	1%
Магний	28mg	32mg	1%
Чистые углеводы	2.14g	75.55g	N/A
Калий	138mg	142mg	0%
Сахар	0.56g	1.61g	N/A
Полиненасыщенные жиры	0.769g	0.828g	0%
Триптофан	0.345mg	0.038mg	0%
Треонин	0.982mg	0.172mg	0%
Изолейцин	1.091mg	0.242mg	0%
Лейцин	2.297mg	1.006mg	0%
Лизин	2.646mg	0.105mg	0%
Метионин	0.686mg	0.162mg	0%
Фенилаланин	1.287mg	0.366mg	0%
Валин	1.64mg	0.337mg	0%
Гистидин	1.115mg	0.172mg	0%
Фруктоза		0.17g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Проволоне

Белки: 25.58 г

Жиры: 26.62 г

Углеводы: 2.14 г

Вода: 40.95 г

Другое: 4.71 г

Овсяная мука

Белки: 7.11 г

Жиры: 1.75 г

Углеводы: 79.45 г

Вода: 11.18 г

Другое: 0.51 г

Содержит больше БелкиБелки	+259.8%
Содержит больше ЖирыЖиры	+1421.1%
Содержит больше ВодаВода	+266.3%
Содержит больше ДругоеДругое	+823.5%