Проволоне или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами проволоне и семена
- Проволоне содержит меньше калорий, чем семена. В то время как проволоне содержит 351 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Проволоне имеет больше витамина B12, в то время как семена имеют больше клетчатки, марганца, меди, железа, селена, магния, витамина B3 и фосфора.
- Семена обеспечивают на 138% больше дневной нормы клетчатки
- Количество насыщенных жиров в продукте семена ниже.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта проволоне составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, provolone и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +19.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1096.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1384.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3453.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27130% |
| Содержит больше СеленСелен | +280.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3163.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5560.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +390% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 23.665g | 153% |
| Клетчатка | 0g | 34.4g | 138% |
| Марганец | 0.01mg | 2.723mg | 118% |
| Медь | 0.026mg | 0.924mg | 100% |
| Железо | 0.52mg | 7.72mg | 90% |
| Селен | 14.5µg | 55.2µg | 74% |
| Магний | 28mg | 335mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 3.33g | 62% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 0µg | 61% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 8.83mg | 54% |
| Фосфор | 496mg | 860mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.62mg | 50% |
| Натрий | 876mg | 16mg | 37% |
| Витамин A | 236µg | 26% | |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Белки | 25.58g | 16.54g | 18% |
| Кальций | 756mg | 631mg | 13% |
| Углеводы | 2.14g | 42.12g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 2.309g | 13% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.17mg | 12% |
| Цинк | 3.23mg | 4.58mg | 12% |
| Витамин B9 | 10µg | 49µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 10% | |
| Калий | 138mg | 407mg | 8% |
| Калорийность | 351kcal | 486kcal | 7% |
| Жиры | 26.62g | 30.74g | 6% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 6% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.23mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.345mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +54.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +606% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1868.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2977.4% |
