Проволоне или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты проволоне и сэндвич Субмарина?
- Проволоне содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как проволоне содержит 351 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Проволоне содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка и витамина A, однако сэндвич Субмарина богаче витамином B1, витамином B3, железом и марганцем.
- Проволоне обеспечивает вас на 68% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
- Проволоне содержит в 7 раз больше витамина B12, чем сэндвич Субмарина, В то время как проволоне содержит 1.46 µg витамина B12, сэндвич Субмарина содержит только 0.22 µg.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше насыщенных жиров.
Cheese, provolone и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +342.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +342.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3440% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +972.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +563.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1705.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2671.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 3.554g | 61% |
| Кальций | 756mg | 171mg | 59% |
| Фосфор | 496mg | 112mg | 55% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 0.22µg | 52% |
| Белки | 25.58g | 10.52g | 30% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.343mg | 27% |
| Жиры | 26.62g | 10.04g | 26% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 4.323mg | 26% |
| Витамин A | 236µg | 22µg | 24% |
| Цинк | 3.23mg | 1.05mg | 20% |
| Железо | 0.52mg | 1.81mg | 16% |
| Марганец | 0.01mg | 0.354mg | 15% |
| Витамин B9 | 10µg | 66µg | 14% |
| Холестерин | 69mg | 27mg | 14% |
| Натрий | 876mg | 575mg | 13% |
| Селен | 14.5µg | 19.9µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.203mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 3.716g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 1.927g | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Калорийность | 351kcal | 213kcal | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Медь | 0.026mg | 0.084mg | 6% |
| Углеводы | 2.14g | 20.43g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.267mg | 4% |
| Калий | 138mg | 282mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.2µg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 29.1mg | 2% |
| Витамин D | 20IU | 7IU | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 4.5µg | 2% |
| Магний | 28mg | 20mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.476mg | 0.555mg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.41mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.345mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +143.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +854.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +38% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.6% |
