Пудинг или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пудинг и топинамбур
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем пудинг. В то время как топинамбур содержит 73 калорий, пудинг содержит только 120 калорий.
- Пудинг содержит больше витамина B12, кальция, витамина B2, витамина D и селена, но топинамбур содержит больше железа, витамина B1, калия и витамина B3.
- Топинамбур покрывает вашу дневную потребность в железе на 38% выше, чем пудинг.
- Количество насыщенных жиров в продукте топинамбур ниже.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk и Jerusalem-artichokes, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +657.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +428.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +186% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +426.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +877.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +165.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.34mg | 3.4mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.2mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0µg | 13% |
| Кальций | 106mg | 14mg | 9% |
| Калий | 150mg | 429mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0g | 8% |
| Витамин B2 | 0.157mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.133mg | 1.3mg | 7% |
| Витамин D | 1.1µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 44IU | 0IU | 6% |
| Селен | 3.7µg | 0.7µg | 5% |
| Жиры | 3.15g | 0.01g | 5% |
| Натрий | 98mg | 4mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 1µg | 4% |
| Холин | 11.3mg | 30mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 1.6g | 3% |
| Медь | 0.111mg | 0.14mg | 3% |
| Цинк | 0.48mg | 0.12mg | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Витамин B9 | 4µg | 13µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.819g | 0.004g | 2% |
| Калорийность | 120kcal | 73kcal | 2% |
| Марганец | 0.097mg | 0.06mg | 2% |
| Белки | 3.16g | 2g | 2% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.326mg | 0.397mg | 1% |
| Фосфор | 87mg | 78mg | 1% |
| Магний | 20mg | 17mg | 1% |
| Углеводы | 19.64g | 17.44g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | 0.001g | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.84g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 11.96g | 9.6g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20375% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
