Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КалийКалий +40.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.8%
Содержит больше МедьМедь +305.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +700%
Содержит больше ФосфорФосфор +359.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%
Содержит больше МарганецМарганец +102%
Содержит больше СеленСелен +6280%
Содержит больше КальцийКальций +1466.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 406.6µg 339%
Селен 31.9µg 0.5µg 57%
Витамин A 380µg 42%
Марганец 1.03mg 0.51mg 23%
Витамин C 18.2mg 20%
Медь 0.207mg 0.051mg 17%
Фосфор 147mg 32mg 16%
Цинк 1.84mg 0.23mg 15%
Кальций 9mg 141mg 13%
Витамин B3 2.305mg 0.575mg 11%
Железо 1.76mg 1.13mg 8%
Углеводы 27.6g 5.65g 7%
Холин 38.4mg 7%
Витамин B2 0.03mg 0.106mg 6%
Белки 5.71g 2.71g 6%
Магний 48mg 21mg 6%
Калорийность 132kcal 33kcal 5%
Витамин B1 0.095mg 0.04mg 5%
Витамин E 0.24mg 0.88mg 4%
Витамин B5 0.218mg 4%
Витамин B6 0.07mg 0.128mg 4%
Клетчатка 4.3g 4g 1%
Калий 164mg 117mg 1%
Витамин B9 11µg 16µg 1%
Жиры 0.83g 0.72g 0%
Чистые углеводы 23.3g 1.65g N/A
Сахар 3.07g 0.4g N/A
Натрий 8mg 15mg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.077g 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.173g 0%
Триптофан 0.051mg 0.027mg 0%
Треонин 0.172mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0.086mg 0%
Лейцин 0.432mg 0.13mg 0%
Лизин 0.161mg 0.101mg 0%
Метионин 0.097mg 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.075mg 0%
Валин 0.267mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.147mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +110.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +388.5%
Содержит больше ВодаВода +38.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.74г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +223.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.